Panowie gdzieś w grudniu planuję się wzmocnić trochę suplami :D Będzie to mój drugi cykl ale na początek trochę info o mnie: Wiek-16 Staż: 10 miechów Cel: ogólne poprawienie się :D Jestem po cyklu kretyny mono+carbo Fundusze:ok 120 zł Dieta:staram się jeść to co potrzebne Zastanawiam się czy w grudniu nie wziąść Kreatyny Mono + BCAA. Czy miałoby [...]
[...] suplementow ktore by mi pomogly ustalilem sobie diete i staram sie jej przestrzegac powiedzcie co moze mi pomoc w szybkim nabraniu sily przy moim drugim cyklu w zyciu jaka kreatyna, co lepsze bcaa czy bialko przed/po treningu, jakies weglowodany proste po silowni? co moge jeszcze do tego dodac obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
[...] i dużo biegamy, a potem jak wieczorkiem mam iść na muay thai to czy nie stracę tego wszystkiego co wyrobiłem na piłce. Suplementacja do piłki nożnej (bcaa, beta-alanina, kreatyna) Ale kończą mi się już zapasy i już chyba kończę z kreatyna i beta-alanina i zostanę przy samych aminokwasach. Jak będę miał tak zaplanowany grafik to zdążę się [...]
[...] suplementacja) waze 55kg wzrost 165cm mam 17 lat wyciskam na sztandze 85kg no i nieiwme czy dobrze robie chcac brac Kreatyne czy to neizawczesnei cficze 8 miesiecy, hmm czy kreatyna niewplynie niekorzystnie namnie ?? np. na wzrost??, czy neijestem zamolody na Kretyne?? i co trzeba jesc by byc zdrowym np. podczas brania kretyny niemozna jesc [...]
Witam mój plan treningwy wgląda tak: Pn-Klata + Brzuch Wt-Plecy + Brzuch Sr-- Czw-Barki + Nogi + Brzuch Pt/Sb- Triceps+Biceps Nd-- W niedziele zamknięta siłownia Pn- Klata- 4 ćwiczenia po 4 serie np.1.skos górny hantlami 2.rozpiętki 3.brama 4.skos dolny sztangą oczywiście zmieniam ćwiczenia (np. zamiast bramy czy rozpiętek butterfly), zawsze [...]
[...] malo konkretnie, zdania byly podzielone, ze niby mozna miec sranie po tym itd. Te bialko i wegle w proszku ani nie smierdzą , ani nie wygladają dziwnie, tak samo glutamina i kreatyna ktora jest w tabletkach, no i wlasnie nie wiem co z tym zrobic. U mnie to sie nie przelewa i odzywki raczej kupuje okazyjnie, i jednak serce mi krwawi jak mialbym [...]
Witam, ostatnio kupiłem sobie białko serwatkowe i kreatyne cm3 (w proszku) i teraz w czym problem, bo nie wiem zabardzo czy dobrze to biore... Przykładowo w: -Poniedziałek ćwicze w domu z hantlami (plecy, barki, biceps, łydki) -Wtorek Kickboxing -Środa ćwicze w domu z hantlami (klatka,triceps,uda,brzuch,przedramie) -Czwartek kickboxing -Piątek to [...]
[...] i nie sprawiało mi to najmniejszych problemów siłowych (na Mecie tez nie miałem problemów żeby robić klatę dzień po plecach). Na mecie byłem 7 tyg. Obecnie suplementuje się kreatyna i beta alanina + białko do diety. Treningi siłowe robie docelowo 4-5 razy w tygodniu. Zazwyczaj dochodzą mi do tego jakieś inne małe relatywy typu piłka nożna, [...]
[...] teraz 2 tygodnie i skręciłem rękę, ale już dobrzeje i planuje wrócić do systematycznych treningów, a z tym mam duży problem dlatego zainwestowałem w suplementy. Wiem ze kreatyna jest mi teraz zupełnie nie potrzebna i wszystko mógłbym zrobić z dobrą dietą, ale zawsze jak się zanoszę z takim zamiarem to jem byle co i przepijam pieniądze. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata (większość ,, na sucho " ) Uprawiane inne sporty : krótkie bieganie 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, brak maszyn Dieta : 3500-3600 kalorii Przeciwskazania medyczne : Brak [...]
czy na pierwszy cykl z kreatyną - wybrałem mono :) warto dokupić BCAA? przeczytałem w necie, że kreatyna z bcaa daje o 70% lepsze efekty. co myślicie? jeśli tak to jak ją dawkować 5g w DT wystarczy?
Witam, Przedstawiam mój plan... Wstawiam go 2raz bo się nie doczekałem odpowiedzi http://www.sfd.pl/Plan_do_Oceny-t497608.html Poniedziałek Plecy Plecy Martwy Ciąg Na Nogach Ugiętych 10/10/10 3serie 100kg Ściąganie Drążka Górnego w sadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 10/10/10 3serie 50kg Podciąganie Sztangielki w Opadzie (wiosłowanie) 10/10/10 [...]
Witam, chciałem rozpocząć swój pierwszy 'cykl' z kreatyną. Jako, że nie mam doświadczeń z tym związanych, staram się pytać, czytać i obserwować ;) Dlatego mam kilka pytań. Pierwsza dotyczy odpowiedniej kreatyny. Czy dobra będzie: Vitalmax Creatine zielona http://www.hellhound.pl/creatin-monohydrate-250mesh-900gr-p-1156.html Jeżeli nie to dlaczego [...]
[...] Po megace robie przerwe 10dni i zaczynam Controlled Labs Black Hole ktore stoi juz i czeka. Dzis powinno dojsc bialko elite whey dymatize, carbo olimpa, gainer weidera, kreatyna dymatize. Do konca tygodnia bede mial laweczke i sztange z hantlami. (60kg obciazenia) Zamawiam jeszcze 3x super mega gainer dymatize, 3x elite whey, kilka kg [...]
[...] propa co 5 dni - przez 8 tyg. Po 2 tyg od konca cyklu przez 5 dni - 100mg clomidu, przez 10 dni 50mg clomidu Czy może cos innego/inne dawki ? Cykl z dieta rzecz jasna, uzupelniane braki białkiem i pewnie jakis gainer (tu sam juz coś wymysle) no i oczywiscie kreatyna, witaminy. Oslony - Esentiale Forte. Dziękuję za wszystkie fachowe odpowiedzi.
Witam, od dłuższego czasu pisze takie bez sensowne tematy na forum odnosnie treningu itd. Tym razem napisze wszystko o sobie i jaki mam cel. Mianowicie mam 20lat i 175cm wzrostu, ważę 74kg. Na siłowni ćwicze około 2lata lecz z przerwami, łącznie będzie około 10 miesięcy. Jestem szerokiej budowy, mam szerokie barki. Moim celem treningowym jest [...]
[...] treca - wtedy 1kaps na 10kg masy) 2. po treningu 40gr carbo 3. glutamina, w dni nie treningowe 5gr na czczo, w treningowe 5gr na czczo i 10gr po treningu razem z carbo 4. kreatyna, w dni nie treningowe 5gr rano z glutamina, w treningowe 5gr na czczo i 5gr po treningu z glutamina, po czym czekam 30min i pije carbo, czekam nastepne 15min i jem [...]
Dzień dobry 1. 39 2. 85 3. 178 5.3 lata chodziłem , teraz marsze około 4 w tygodniu po 9 kilometrów 6 niski poziom testesteronu 7.białko, bca, kreatyna, glukozamina, ashwagandha, 8. 900/miesiecznie 9. nie wiem 10 do tycia 11.Ławka koło 90, przsiad 160 12. Aktualnie brak diety Przez ostatnie 4 miesiące brałem maść androtop. Maść stosowana w związku [...]
Witam, Zaczynam a raczej zacząłem już brać: w dni treningowe : * Creatine xplode powder - 5 g na czczo i 5 g bezpośrednio po treningu. * Bcaa xplode powder - 10 gram rano do kreatyny i 10 g bezpośrednio po treningu. * Hi tec nuration whey mass builder - 30 gram około 0,5- 1 h po kreatynie i drugi raz bezpośrednio po treningu (mam jakieś [...]
Witam 1 raz zakupiłem kreatynę i białko Chciałbym żebyście ocenili mój plan przyjmowania dni treningowe Rano białko do śniadania i po treningu 20 min Kreatyna przed treningiem5 gram i po 5 gram Dni bez treningowe Białko do śniadania i miedzy posiłkami , lub tylko do śniadania jeżeli mam wysokobiałkowy obiad Kreatyna na czczo 3G i w trakcie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
